변화

주 3회(월, 수, 금 아침 출근 후) 하는 근력운동(이라기 보다는 전신운동)에 변화를 줌.

1) 버피테스트 15회 × 2세트  
2) 케틀벨(24kg) 한손스윙 30회 × 2세트
3) 팔굽혀펴기 15회 × 2세트  
4) 케틀벨(24kg) 한손스윙 30회 × 2세트
5) 마운틴클라이머 15회 × 2세트  
6) 케틀벨(24kg) 한손스윙 30회 × 2세트
7) 버피테스트 15회 × 2세트  
8) 케틀벨(24kg) 한손스윙 30회 × 2세트
9) 팔굽혀펴기 15회 × 2세트  
10) 케틀벨(24kg) 한손스윙 30회 × 2세트
11) 마운틴클라이머 15회 × 2세트

첫날 소요시간 32분. 일단 30분 이내로 줄이는 것이 목표.
그런데, 참 되다..


* 첫주는 '쉬운 버피(푸쉬업과 점프를 생략한)'를 했었는데 오늘(11/21)부터 제대로된 버피 실시.
  역시 느낌이 다르다. 수요일부터는 프로그램을 약간 조정을 해야할듯..