점심먹기 전
턱걸이 5회 × 6세트
밀리터리프레스(25kg, 봉포함) 5회 × 5세트
저쳐스쿼트(25kg, 봉포함) 10회 × 5세트
팔굽혀펴기(천천히) 5회 × 3세트
케틀벨 스내치(16kg) 15회 × 2세트
모두 세트당 1분(휴식시간 포함), 한가지 힘들어지면 다른 운동으로 넘어가는 방식으로 21분 소요.
일단 다섯가지 운동으로 25분 채우는 것이 1차 목표.
참 보잘것 없는 신체능력이지만 50, 60대가 되어도 이 정도 유지하거나 조금이라도 나아진다면 그땐 그럭저럭 괜찮겠지?
